Publicado por Claudio Santiago em 31 de Março de 2021
Estamos
vivendo um momento ímpar na história de nossas vidas. Jamais imaginamos que
algo pudesse nos tirar do eixo como este momento pandêmico pelo qual estamos
passando. Tantos avanços tecnológicos, medicações, cirurgias complexas,
impressoras 3D, inteligência artificial, exames sofisticados e o mundo parou
para ver mais uma das doenças semelhantes às do passado alterarem o fluxo não só
das sociedades, mas da história como um todo. “Quando a pandemia começou, muita gente achava se tratar de uma doença
fantasiosa. Outros acreditavam ser algo que estaria distante e jamais chegaria
aqui. Mas, a doença chegou no Brasil e, com ela, uma onda de medo nos faz
perceber que as respostas conclusivas ainda estão longe de chegar. Como
profissional de saúde, é difícil ver as mudanças de ora as coisas melhorarem a
ponto dos nossos sonhos reaparecerem e ora os números voltarem a piorar com
muitos casos fatais que levam diversas famílias à uma desolação intensa”,
afirma o médico cirurgião-geral Jean
Rafael, hoje um dos mais renomados palestrantes brasileiros sobre
Gerenciamento do Estresse e autor do livro “A Ciência da Gratidão - Como
prevenir as doenças da mente e aplicar o gerenciamento de estresse”.
Em seu dia a dia acompanhando
pacientes, profissionais e famílias inteiras, Jean teve a oportunidade de
conhecer as principais emoções, transformações e dores das pessoas envolvidas
no processo da doença. As informações eram tantas que, como médico, Jean se questionou
como poderia ajudar de alguma forma quem está passando por situações difíceis
neste momento.” Existe uma carga muito
grande de pânico e desespero nas pessoas que faz com que suas reações sejam
diversas e desordenadas, o que impacta na cadeia do sofrimento e leva a
distúrbios que podem desencadear os chamados transtornos da mente. Foi pensando
em evitar estes males maiores que comecei a criar alguns pilares para construir
serenidade. E a primeira pergunta que me fiz foi: ‘Será que é possível, mesmo num
momento como este, ter lampejos de serenidade?’, lembra Jean.
Serenidade é a definição que se dá à característica da pessoa que
age com tranquilidade diante de situações complicadas, perigosas ou traumáticas.
Segundo Jean Rafael, algumas
pessoas têm isso naturalmente, enquanto outras reagem de forma totalmente
contrária nestas situações. “A boa
notícia é que com um pouco de treino é possível agir de forma diferente. A Neurociência
acredita que podemos treinar e melhorar nossas respostas frente às adversidades
da vida”, coloca o médico.
Com histórico de Síndrome do Pânico
e Depressão, o escritor afirma, ainda, que a quantidade enorme de informações, metas, cobranças por
resultados e, principalmente, desejo de sucesso era o objetivo a ser alcançado em
nossa sociedade e com isso, parecia ser a solução de todos os problemas. “O tempo que nos restava era para um
cafezinho rápido, um lanchinho no corredor ou um almoço no happy hour depois do
trabalho. Com a pandemia, é como se tivéssemos puxado o freio de mão de uma
vez, e aí o impacto foi brusco para muita gente”, brinca Jean. “Por isso muitas emoções vieram à tona e
algumas coisas que estavam escondidas começam a aparecer. Começamos a nos dar
conta que o significado da nossa existência estava meio distorcido”,
complementa.
Então, o que fazer e como fazer?
Uma coisa é
fato: para Jean, o primeiro Pilar da Serenidade que ele considera o mais
importante é a consciência. “Estamos
conectados ao nosso proposito existencial ou estamos apenas passando dia após
dia sem compreender o que nos move a continuar, mesmo diante das adversidades? Um dia, ao perguntar aos meus colegas de
trabalho porque estávamos no hospital reunidos naquele momento, a grande
maioria falou que era para pagar as contas. Após instigar o diálogo, outros
falaram que era para cuidar das pessoas e logo o grupo ampliou o olhar e alguém
respondeu: ‘Estas pessoas podem ser desconhecidas, mas também um amigo, um vizinho
e até eu’. Com isso, saímos de uma visão simplista de que o trabalho serve apenas
para pagar contas para um novo olhar onde o que se faz impacta não só para desconhecidos,
mas para nós mesmos. É uma nova forma de encarar a saída de casa todos os dias”,
explica Jean.
O segundo Pilar é a mente e as estratégias de como lidar com ela. Como funcionam nossos
hábitos, padrões de comportamento e ciclos de sofrimento. “No meu dia a dia como médico, percebi que muitos dos meus pacientes e
clientes de Consultoria não conseguem se amar e nem desenvolver um estado de
presença. A cobrança é algo predominante em suas vidas, o que os leva a um
comportamento de reclamação e ansiedade frequentes que, por sua vez, acarretam
em frustação, sofrimento e impotência diante do inesperado. Atitudes como gratidão,
meditação, oração, ressignificação da forma de pensar e agilidade emocional
podem fazer uma diferença enorme na construção da serenidade”.
Por último, mas não menos importante,
vem o Pilar do corpo físico. Jean
afirma que este é o mais fácil de lidar, pois as pessoas são mais abertas a
trabalharem nessa causa, mas, infelizmente, o Brasil parece ir na contramão
desta afirmação quando se mostra como um dos países mais sedentários do mundo. “A obesidade e o sobrepeso atingem mais de 50%
da população e o brasileiro a cada ano dorme menos. Tudo isso é um prato cheio
para o aparecimento de diversas doenças”.
Para
finalizar, o médico palestrante lista as 10 características que podem fazer a
diferença na nossa saúde mental no momento em que estamos:
1. Seja
grato sempre - mesmo quando as coisas não vão bem, sempre temos algo ou alguém
por quem agradecer.
2. Busque
se exercitar em casa, se for o caso, mas mexa-se! Os hormônios da prática da
atividade física são benéficos à construção da saúde mental.
3. Procure
aproveitar cada minuto e cada segundo da sua vida – foque sua atenção nestes
momentos e descortinará sobre você uma força motivadora intensa.
4. Diante
da adversidade, encontre qual é o aprendizado que aquela a situação quer te
mostrar e o que você pode mudar a partir daquela situação.
5. Busque
se autoconhecer, perceba as emoções que estão presentes dentro de você e não
brigue com elas, apenas acolha-as e decida o que fazer em seguida - isso é agir
em vez de reagir.
6. Prepare
-se para dormir: leia um bom livro, não coma muito antes de ir para a cama e escute
uma música relaxante.
7. Seja
flexível com o que não depende de você mudar, faça o seu melhor e siga adiante.
8. Busque
desenvolver o auto amor, cuidar de você e criar espaços para você diariamente –
esta atitude auxilia na sua autoestima.
9. Cultive
a alegria de viver e o bom humor.
10. Crie positividade em sua vida e na vida daqueles que estão próximo a você - isso torna o ambiente mais saudável.
Sobre
Jean Rafael
O palestrante
Jean Rafael é médico cirurgião geral com residência médica pelo Hospital
Universitário de Alagoas Professor Alberto Antunes. É professor do curso de
Medicina da Ufal – Universidade Federal de Alagoas - Campus Arapiraca e mestre
coordenador da disciplina Saúde, Ciência e Espiritualidade. É pós-graduado em
Ensino na Saúde pelo Hospital Sírio Libanês, em Auditoria de Sistemas de Saúde
pela Faculdade Estácio de Sá do Rio de Janeiro e em Psicoterapia Transpessoal
pelo Núcleo de Expansão da Consciência LUMEM. Possui certificação em Gerenciamento do Stress (ISMA – BR) e é treinador comportamental formado pelo IFT.
Foi ganhador do Melhor Projeto de Recursos Humanos da Secretaria de Saúde do
Estado de Alagoas em 2017. É autor do livro “A ciência da gratidão – Como
prevenir as doenças da mente e aplicar o gerenciamento do estresse” (Literare Books International – 2019).
Atendimento à Imprensa
Ana Paula Ruiz
(11) 9 8455-7387